Poudre électrolytique DIY : créez votre propre mélange hydratant à la maison
Poudre électrolytique DIY : créez votre propre mélange hydratant à la maison
L'hydratation est essentielle à la performance, à la récupération et au bien-être général, surtout si vous vous entraînez intensément ou transpirez beaucoup. Cependant, de nombreuses boissons électrolytiques du commerce sont pleines de sucre, d'additifs ou de colorants artificiels. La solution ? Préparez-les vous-même.
Ce guide vous montrera comment créer une poudre électrolytique DIY qui offre une hydratation propre avec le bon équilibre de minéraux - et comment l'associer à un soutien en oxygène pour récupérer plus intelligemment.
🧃 Pourquoi les électrolytes sont importants
Les électrolytes sont des minéraux essentiels qui aident à :
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Réguler les contractions musculaires
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Maintenir l'équilibre hydrique
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Soutenir la fonction nerveuse
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Prévenir les crampes et la fatigue
Vous les perdez par la transpiration, en particulier pendant l’exercice, par temps chaud ou en cas de maladie, ce qui rend le réapprovisionnement en électrolytes vital pour les personnes actives.
🧂 Que faut-il inclure dans la poudre d'électrolyte DIY ?
Voici une recette de base simple et naturelle que vous pouvez personnaliser selon vos goûts :
✅ Recette de base de poudre électrolytique DIY
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1/4 cuillère à café de sel (chlorure de sodium – utiliser du sel de l’Himalaya ou du sel marin)
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1/4 cuillère à café de chlorure de potassium (disponible sous forme de « NoSalt » ou de substitut de sel de potassium)
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1 cuillère à soupe de sucre ou de miel en poudre (facultatif – améliore l’absorption)
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1/4 cuillère à café de bicarbonate de soude (ajoute du bicarbonate de sodium – aide à équilibrer le pH)
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Facultatif : Ajouter du citrate de magnésium ou des oligo-éléments si nécessaire
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Facultatif : Arôme naturel en poudre (zeste d'agrumes, fruits lyophilisés)
Mélanger et conserver dans un bocal hermétique. Ajouter environ 1 cuillère à café à 500 à 750 ml d'eau, bien agiter et boire.
💡 Conseils pour une meilleure hydratation DIY
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Utiliser de l'eau filtrée ou minérale
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Ajustez votre apport en sel/potassium en fonction de votre taux de transpiration et du climat
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Ajoutez du jus de citron ou un peu d'eau de coco pour le goût et les minéraux ajoutés.
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Testez-le toujours les jours d'entraînement, pas les jours de course
💨 Récupération de niveau supérieur : associer les électrolytes à un apport en oxygène
Les électrolytes aident à réhydrater et à restaurer , mais vos cellules ont également besoin d’oxygène pour réparer et reconstituer leur énergie.
C'est là qu'interviennent les sachets d'oxygène EI8HT :
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Fournit de l'oxygène biodisponible pour favoriser la récupération
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Complète la réhydratation électrolytique après l'exercice
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Réduit la fatigue et améliore la clarté
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Sans stimulant — idéal pour une utilisation quotidienne de récupération
Essayez de combiner votre mélange d’électrolytes DIY après l’entraînement , puis poursuivez avec un sachet EI8HT pour accélérer l’oxygénation musculaire et la réparation cellulaire.
✅ Réflexions finales
Fabriquer votre propre poudre d'électrolytes est un moyen simple et abordable de maintenir une hydratation optimale, sans sucres ajoutés ni produits chimiques. Associez-la à un apport en oxygène pour apporter à votre corps exactement ce dont il a besoin pour récupérer, se réhydrater et être au meilleur de ses performances.
Entraînez-vous dur. Hydratez-vous sainement. Récupérez plus intelligemment.
Soutenez votre routine post-entraînement avec les sachets d'oxygène EI8HT , conçus pour augmenter l'hydratation de l'intérieur vers l'extérieur.